Одним из величайших вызовов во время действия карантинных мер по ограничению распространения нового коронавируса является принятие нового стиля жизни и проведение большинства времени дома. «Но даже, находясь дома, нельзя забывать о физической активности, которая укрепляет иммунную систему и помогает организму сопротивляться инфекционным заболеваниям», - напоминают специалисты Отдела поддержки здоровья Управления общественного здравоохранения (УОЗ) СР. Сидячее времяпрепровождение и недостаток физической активности в долгосрочной перспективе имеют неблагоприятное воздействие на здоровье, благополучие и качество жизни людей.
Всемирная организация здравоохранения (WHO) выпустила рекомендации по поддержанию физической активности во время карантина. Например, делать короткие активные перерывы, во время которых можно делать физические упражнения, танцевать, заниматься работами по дому или в огороде. На интернете есть множество предложений онлайн-занятий, причем многие их них бесплатные. Даже во время разговора по телефону можно встать и походить по комнате. Идеально прерывать работу или сидячий отдых каждые 30 минут. Даже отдыхая, человек должен отдавать предпочтение когнитивным стимулирующим действиям, как, например, чтение, настольные игры или головоломки. Медитация и глубокое дыхание помогут оставаться спокойными и расслабленными.
Среди рекомендаций ВОЗ также найдем необходимость соблюдения питьевого режима, ограничения потребления и даже полный отказ от алкоголя. Важна здоровая диета с большим количеством овощей и фруктов и с ограничением соли, сахара и жирных продуктов.
Одновременно УОЗ СР обращает внимание, что рекомендации по физической активности предназначены людям в карантине без признаков острого респираторного заболевания. Они не заменяют медицинской консультации.
Источник: TASR
